减肥方法有哪些？

　　减肥方法有很多，不知道哪种减肥方法才是有效果的。况且有的方法还不一定能成功瘦身，尝试了没有成功还浪费时间。经过小编的精心研究，发现几个减肥方法对减脂真的有作用。

　　减肥方法有哪些?

　　1、跳绳减肥法

　　跳绳是一种**的减肥瘦身操，可以让自己的身体发热，燃烧体内的卡路里。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

　　2、拔罐减肥法

　　拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法，不仅能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果，而且能够根据肥胖的位置选择的是穴，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

　　3、香蕉减肥法

　　指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好，且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材。在早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。

　　4、纤维素减肥法

　　纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素热量非常低，又能增加饱腹感，能让你多吃也不发胖哦!另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。

5、荷叶减肥茶

　　荷叶减肥茶由荷叶碱、柠檬酸、苹果酸等组成，中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。荷叶茶作为一种保健茶，虽然不象药物那样****，但无任何副作用，对希望保持身材苗条的人应该是最理想的选择，坚持喝两周就能见效。

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